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クッション型トランポリン運動【ポンポンキューブ】
今回は、自宅で簡単に有酸素運動・トレーニング・ストレッチが
できるクッション型トランポリン「ポンポンキューブ」のご紹介です。
【特徴】
①静音なのに、しっかりジャンプができます。
②運動しない時は、クッションや椅子として活用できるので１台２役です。
③ストレス解消にリフレッシュ効果に期待が持てます。
④痩せたい方には、ダイエット効果が期待できます。
お家トレーニング・手軽に運動を始めましょう。
「ポンポンキューブ」で楽しくエクササイズを♪
雨の日でも室内で簡単エクササイズ。
クッション型トランポリンです。
楽天ランキング1位を獲得しているので人気のある商品です。
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筋肉を鍛え、体脂肪率を下げよう
肥満とは、単に体重が重いことではなく、
体に脂肪が過剰蓄積された状態のことです。
毎日の継続した筋力トレーニングを行うことで筋力が増していきます。
脂肪を筋肉に変えていきましょう。
男はたくましい肉体を、女はスリムボディを！
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ウォーキング健康法
昔の人たちに比べ、私たち現代人は、運動不足です！！
自動車は普及し、各種交通機関が豊かになり便利になりました。
しかしその反面ますます歩く機会は減ることになりました。
私たちの体は慢性的な運動不足に陥っています。その結果、
筋力低下、背骨の歪み、肥満、体力低下、腰痛、膝関節痛、糖尿病、高血圧
などいろいろな病気の原因を作っています。
毎日の忙しい合間にできる、手軽で簡単にできる事が重要です。
そのような点から、ウォーキングは最良の方法だと言えます。
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水中ウォーキング
いつも外を歩ければそれに越した事はないのですが、
いつもそうできるとは限りません。あらゆる障害があると思います。大雨や台風で
外を歩けないなど。そして夏の猛暑の中、炎天下の中歩くのは
大変です。そして肥満の方や関節の弱いお年寄りの方は長時間歩くと膝に水がたまるなど
障害が出ることでしょう。
そこでおすすめは、屋内プールの中での歩行です。
水中歩行は、浮力が働くため、腰や膝関節に負担をかけません。
肥満の方やお年寄り等で変形性膝関節症の方は、
特に水中ウォーキングが最適です。
運動の効果
適度な運動は全身によい刺激を与えて自律神経の調整に大変役に立ちます。 身体を動かして汗をかくことはそれ自体がストレス解消となります。 また、スポーツを通じて友人を作る機会を得ることがあるはずです。 スポーツにより、アドレナリンが低下するため、緊張感の軽減や高血圧の改善にも有効です。
軽めで長続きのするものを
いきなり激しいスポーツを始めるのは考えもので、普段は使っていない
体を急に動かすと、心臓や関節に大きな負担をかけるため逆効果となります。
どんなスポーツでも最初は無理をしないで自分のペースに合わせて徐々にはじめる事が
肝心です。あまり息が上がらず、他人と会話ができる程度が目安です。
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